睡眠对每个年龄阶段的人都非常重要，对于小孩来说，通过睡觉可以促进大脑的发育；对于老人来说，睡觉是维持机体正常生理活动的基础；对于年轻人来说，睡觉可以让自己的身体休息休息，为了明天有一个更好的开始。而在生活中有一些人存在睡眠质量差的现象，他们经常睡眠会不停做梦，经常做梦让他们的睡眠质量有所下降，也让他们的工作和生活都受到影响。其实在睡觉的时候不停做梦有可能是身体缺乏一些维生素，只要及时补充就可以。睡觉不停做梦该补充哪种维生素?

1、维生素C

维生素c虽然也不是专门针对于失眠多梦情况，但是它也可以提高人的睡眠质量。维生素c可以促进神经递质的合成，神经递质可以使人睡眠质量更好。日常生活中很多常见的水果中都含有丰富的维生素c，各位一定要注意补充。比如说常见的橙子，柠檬，柚子，猕猴桃等等。

2、补充维生素B族

生活变好之后，越来越多的人在主食的选择上，就变成很单调了，如精白米面的主食。这样的主食有一个特点，富含碳水化合物，但其他的营养成分非常小。被人们舍弃的粗粮，虽然口感差一点，但它的营养成分比较高，尤其是里面富含维生素B族。维生素B族具有安神、促进机体新陈代谢的作用。如果你最近的精神状态不好，在晚上睡觉的时候，又总是做梦的话，就要适量补充维生素B族了。在食材的选择上，可以选择全谷物、杂豆。

3、维生素C

这是我们生活中最不陌生的一种维生素，补充维生素C能有效提高睡眠质量，这是因为它能促进身体内神经递质的合成，而这种成分能让人体保持良好的睡眠。生活中获取维生素C的渠道特别多，比如常见的水果：橘子、橙子等，大家不妨多吃一些。另外也可以通过吃维生素片来补充身体内缺失的维生素。

4、维生素b1

b1对于治疗消化系统紊乱有非常好的效果，如果是因为消化不好造成的睡眠质量不佳，通过补充维生素b1可以有效改善这种情况，使睡眠质量不再受胃病、胃痛、消化不良等因素的影响。维生素b1的食物常来源于，粮谷类薯类，豆类，酵母，硬果类蛋类等等。

5、谷维素

这类食物，针对一些神经衰弱的人群，可以起到镇静的效果，让中枢神经得到调节，在生活当中最常见的就是玉米胚芽油，红米黑米，菜籽油等等，都可以有效进行补救。谷维素是失眠多梦者最需要补充的物质。

6、维生素b6

如果在日常中缺乏维生素b6，就会感到非常的没力气，也没有精力，表现在睡眠上，就是失眠多梦睡眠质量下降。超市一瓶，维生素b6连5块钱都不到，而且有100多片，价格非常的便宜，不过不建议长期服用。富含维生素b6的食物有鸡肉鱼肉、花生、葵花籽、红薯、大豆、菠菜等，生活中非常的常见，如果有多梦的情况，可以在食物中多多补充这种维生素。

在经常出现做梦的现象后要特别注意，大多数是跟大脑以及神经有关系，在这种情况下要咨询医生，适当补充一些维生素，或者在平时多摄取一些维生素比较高的食物。另外还要保持自己的情绪稳定，避免过于烦躁压抑，才能够让睡眠稳定，避免多梦，或者在睡前做一些让大脑安静的事情，也能让睡眠安稳。

如果你近期因为晚上做梦太多，而出现了严重的失眠情况，还希望你及时去医院做个相关检查，避免是因为疾病导致的现象。