股骨头坏死的危害性是很大的，所以没有患上股骨头坏死的人要积极的去做好这种疾病的预防工作。但是预防股骨头坏死并不是简简单单的预防，方法很重要。只有用对了预防的方法，才可以起到一个好的预防效果。股骨头坏死是一种严重的骨科疾病，发病后，患者的生活和工作将受到严重的影响，同时，患者的身体也遭受着病痛的折磨，所以中老年人一定要注意在生活中预防股骨头坏死发病。谈到预防股骨头缺血性坏死，首先从病因着手。而诱发股骨头缺血性坏死最常见的原因包括5种：

1、疲劳、饮酒、吸烟、久坐、过度运动等不良习惯都会引起股骨头坏死。

2、夜晚休息时，机体代谢减慢，血流速下降，股骨头缺血会非常的严重，使病情加重，易出现疼痛症状

3、若天气变冷、变湿，对股骨头的血运是有一定的影响，疼痛和不适感就会明显些，许多病人在下雨之前会明显出现髋关节疼痛发作，因而被戏称为“天气预报”。

4、在做髋关节功能锻炼的时候，比较容易因为运动方法不正确，或运动量过大，就会加重髋关节磨损，刺激炎症物质释放，造成股骨头坏死

5、如外力撞击引起股骨颈骨折、髋关节脱位、髋关节扭挫伤等。创伤是造成股骨头坏死的主要因素。但创伤性股骨头缺血坏死发生与否、范围大小，主要取决于血管破坏程度和侧支循环的代偿能力。

在日常生活中，如果能正确有效地预防股骨头坏死，就可以在大程度上远离这种疾病，那么，预防股骨头坏死的有效措施都有哪些呢?

1、保护髋部

在体育运动前做好准备活动，不要做过重的体力活，避免髋部的扭伤或挫伤。尤其在受伤后要及时就医，不要延误病情。受伤尚未完全痊愈时不要过多活动，以免反复损伤髋关节。

2、减少辛辣食物与酒精的摄入

饮食上应少吃辣椒等辛辣刺激的食物，不要过量饮酒，以免对股骨头造成不必要的刺激。

3、控制激素类药物的摄入

尽可能不吃激素类药物。如果因风湿、类风湿、皮肤病等疾病必须服用激素类药物，同时应服用一些维生素D、钙以及扩张血管的药物，用药要遵医嘱，不能私自服药。

4、合理治疗

对股骨颈骨折的患者提倡早期无创复位，采取合理的内固定器材和方法。由于股骨颈骨折的患者多为老年患者，因此要给他们进行全面检查，以利于根据个人具体情况来制定恢复方案。

5、锻炼预防

由于职业因素易发股骨头坏死的人，应注意科学地锻炼身体。飞行员、潜水员等职业的人如果已经得了股骨头坏死，好尽早治疗或者更换工作。

患上股骨头坏死之后，患者的身体往往是比较虚的，因此就要做好这种病的护理，只有身体素质提升了，对于外界疾病的抵抗能力才能提升。

股骨头坏死这种疾病困扰了非常多的人，很多人都想尽快把这个疾病治疗，但是在选择治疗方法的时候比较痛苦，因为有非常多的治疗方法，不过在治疗的时候，还要给股骨头坏死患者好的饮食供应。

合理的主食搭配：股骨头坏死患者因为身体比较虚弱，所以要给股骨头坏死主患者提供足量的有营养的饮食。股骨头坏死主食应以米、面、杂粮为主，但要注意做到品种多样，粗细搭配适宜。

减少甘厚味食物：对于股骨头坏死患者来说，饮食护理有着重要的意义，什么该吃什么不该吃，一定要注意。股骨头坏死患者如果肥甘厚味吃的过多，活动量又少，使体内血脂增高，血夜粘稠度增加，血流缓慢，反而不利于股骨头的修复。

骨头汤基本的做法如下：先将骨头敲裂砸碎，放入凉水中上中火煮，水开后撇去浮沫，在汤里放十颗左右的花椒、料酒、醋、葱切段、胡萝卜一起炖，起锅时放盐， 水应一次性放够，中途不要掀锅盖，大火半小时后转小火煮一小时即可，高压锅炖十分钟左右即可，如喜爱清汤的在撇去浮沫后小火不加盖炖两个小时也可，也是股 骨头坏死的食疗方法。

在饮食方面，患者应尽量少吃生冷及刺激性食物，停止饮酒，禁服激素类药物。由于股骨头坏死的X光平片显示矿物质含量的流失(钙流失)，所以补钙是饮食的基础，可选择含钙质、蛋白质、维生素丰富的食物，如乳制品等。此外，还应保证每日晒太阳1～2小时，会收到更好的效果。

多食含钙的食物，多吃一些含钙高的食物，注意钙质的补充：股骨头坏死患者会伴有不同程度的骨的矿物质含量，即钙质含量的变化。故每日给予充足的钙质，可以弥补骨骼中矿物质成分的丢失。在日常食物中，含钙最丰富的是乳制品，如牛奶、酸奶、冰淇淋;还有海产品中的鱼、虾等也是含钙丰富的食物。

对于股骨头坏死患者的饮食注意事项，大家都知道了吧，患上股骨头坏死患者也不必过于伤心，只要去专业的医院来接受治疗，治愈是完全有可能的，希望大家能够重视，最后感谢大家的阅读。