中医九大体质之痰湿体质。痰湿，顾名思义就是体内多余的痰和湿，无法及时的通过脾胃代谢出体外，造成在体内的一种堆积的现象。中医的痰湿也分为有形之痰和无形之痰。尤其是梅雨季节，湿气比较重，痰湿体质的人群，很容易出现一些症状。我们中医有一句话叫肥人多痰湿，接下来我就从痰湿体质的人群特点，以及痰湿体质人群的饮食和作息方面表达一下自己的观点。

第一点，说说痰湿体质的人群特点以及一些表现的症状。

这类人群主要是形体偏肥胖，尤其是腹部非常的偏大。常常会觉得疲乏无力，身体觉得困倦，头面部容易出油。嘴巴里也经常会觉得黏黏的，甜腻腻的，不是很清爽。平时也会觉得经常有痰，吐不干净，尤其是咽喉部有这个痰湿的感觉。我在上门诊的时候，经常观察这类人群的舌苔，他们的舌头一般体积都是偏大偏厚，两边都有很明显的牙齿印，舌苔有的也是腻腻的，这种都是痰湿的一种表现。我们中医说，脾为生痰之源，肺为储痰之器，可见所有的这个痰湿都是脾产生的，那如果脾的运化功能较弱的人群，他就不能把多余的湿气和聚久成痰的东西代谢出体外，就会造成痰湿居留在身体内部，容易引起一些症状，比如说糖尿病，痛风，眩晕，失眠，还有脂肪代谢异常等等的一系列问题，以及心脑血管的一些病症

第二点，我们来说说如何能健脾化湿让痰湿体质的人群得到一些改善和帮助，从而来预防一些疾病。

像我们平时说的山药，薏米仁，茯苓，芡实，冬瓜丝瓜，荷叶，山楂，海带，陈皮等等的食物，都是可以起到健脾化湿的作用。我们不仅要增加痰湿的去路，还要减少痰湿的来源，所以那些肥甘厚腻容易滋生痰湿的食物就要少吃，尤其像酸奶，巧克力，甜点，蛋糕，面包，还有一些生冷的水果等等。

第三点，我们从其他方面给大家一些建议

痰湿体质的人群一般阳气偏弱，所以说切忌熬夜，晚上一定要早点睡觉，加强运动锻炼，但是不可过度不可激烈，可以做一些舒缓的运动，像瑜伽啊，慢走，还有一些简单的球类运动啊，一些中医的导引功法之类的都是可以的。痰湿体质的人群还可以通过艾灸来改善体质，像我们常见的一些穴位，足三里中脘穴，关元穴，神阙穴，大椎穴，命门穴，三阴交脾等等，都是可以起到健脾化湿，帮助人体加强代谢。平时也可以经常晒晒太阳，泡泡脚，加一些健脾祛湿、温阳的一些药材，从而起到一个健脾祛湿的作用。

所以综上可见，如果健脾祛湿的这个饮食作息，大家都十分注意的话，体质会得到很多改善，很多人通过健脾祛湿理气还达到了减肥的这个目的，因为我们知道肥人多痰湿的，这个肥主要跟痰湿有关系，痰湿运化出体外体重自然可以减下来，这样是健康的减肥也不会对人体造成一些损伤。