人体组织器官70%以上是由水构成的，它参与人体运输、代谢、传递等及其重要的工作，与人体的健康息息相关。网络上盛传，人每天需要喝满8杯水才能补充人体的需水量，于是很多人跟风而行，每天都坚持喝满8杯水，不渴也要喝！这样喝真的有益健康吗？

水喝少对身体不好，喝多同样不好！

水与人体健康有着不可分割的关系，水量补充不足，人体会因缺水影响器官正常运行，脱水严重会影响人体认知功能降低，长期饮水不足会提高尿石症的患病率。但是过量饮水对健康也是有损的。人体水分摄入超标可引起急性水中毒，水中毒的表现有：头疼、恶心、精神迟钝恍惚，昏迷，严重者可能导致死亡。因此，喝水绝不是多多益善，过多过少都不利于健康。

每天真的要喝满8杯水吗？

有人提出，人每天的饮水量是固定的，最好是喝满8杯水，才能满足身体对水分的需求，保证代谢和排毒，于是很多人为了健康有遵循这样的方式，尽管不渴，也要不停的喝，这样真的健康吗？这其实是没有考虑到我们身体的自然属性、自我本能的需求和各人身体需求量差异。

我们的身体确实每天都需要水分的补充，但是水分的补给不仅仅来自于饮用水。我们每天食用的水果、蔬菜、汤羹、饮料等都是水分补充的来源。我们日常所吃的食物已经帮助身体补充了一部分水分，因此对于一些没有体力劳动，不大量出汗的人群来说，不必要完完全全每天坚持8杯水的饮水量，并且每天饮水过多，还会加重心肺、脾肾的工作负担，长此以往对肾脏、脾脏的健康都是不利的。

这几类人，不可乱喝水

肾功能较弱的人

中医认为，肾主水。我们身体体液的平衡都需要肾脏来进行调解。但是如果肾功能紊乱的人，饮水就要注意，不可喝得过多，否则可能会出现小便不利，或是水肿的情况。身体不需水时，不要过多补充。

脾阳不足的人

清代医书《四圣心源》中记载：“水 谷 入 胃 ， 脾 阳 磨 化。”而如果脾阳不足，饮水过多就会耗损人体的脾阳。

肺功能障碍者

中医认为，我们的肺脏除了进行呼吸作用以外，还有“通调水道”的作用，也就是调节水分的代谢。我们人体的肺气可使津液疏散到全身，也可促使水液下输至膀胱，通利小便。但是如果对于肺功能障碍的人，肺脏的水功能代谢就比较差，不宜乱喝水。

常见饮水误区

喝好水，喝对水，我们的身体才能真真健康，并不是机械的一天8杯水，这并不是科学的。对于饮水，其实很多人的认知还存在一些误区，下面我们来看看，常见的错误饮水方法都有哪些呢？

• 矿泉水、纯净水比白开水更健康？其实温白开水富含生物活性，是非常符合人体需求的
• 饮水机要经常清洗，否则滋生细菌
• 喝茶水对健康有益，但是不建议长期喝浓茶
• 吃饭时，不要用汤泡饭
• 不要将电热水器中的水反复煮开饮用
• 不要用果汁、碳酸饮料代替水
• 不要用茶叶水送服药物
• 每次饮酒不要超过50克