肥胖是因为吃太多，而减肥也离不开吃，三分在运动，七分在吃，想要瘦得健康、瘦得快，不光要迈开腿，更要注意嘴里吃的！不是所有食物都会导致肥胖，所以吃对食物很关键，比如下面要推荐给大家的这几种食物，就是瘦子们爱吃的，据说，平时多吃一些就会多瘦一些~

1、苹果醋

相信很多小伙伴都听过，女人适量喝醋对皮肤好！但其实，它不仅能美颜养肤，更能帮助促进减肥。像很多女人喜欢的苹果醋，它含有醋酸，可以通过减缓淀粉的分解，降低体内胰岛素的分泌，从而减肥血糖的升高速度，抑制脂肪堆积，防止肥胖产生。

此外，常喝苹果醋不光可以有效提高脂肪的燃烧率，还具有杀菌、降低胆固醇的效果，有益身体健康。不过市场上销售的苹果醋饮料大多都含有其他添加剂，容易导致热量飙升，建议选择无添加的天然苹果醋为佳。

2、香菇

香菇也是非常好的减肥食物，其膳食纤维、维生素和矿物质含量都非常丰富，食用之后既能快速饱腹，还能有效改善身体的循环代谢，对防止暴食和提高脂肪燃烧率有很大帮助。

另外，香菇中含有的大量膳食纤维，不仅可以提高肠胃活力，加速食物的消化排泄，缓解便秘，还可以直接吸附肠道壁上多余的脂肪，达到消脂瘦身效果。

3、纳豆

纳豆是发酵食物，含有丰富的乳酸菌，食用之后既可以减少有害菌，改善肠道环境，还可以促进毒素和宿便的排出，具有较好的瘦身效果。

而且纳豆中还含有丰富的蛋白质，有增肌减脂和提高代谢的效果，既能减肥，又能有效塑形！